Nel coping o fronteggiamento di situazioni stressanti, parte delle risorse personali viene utilizzata per cercare di mantenere entro livelli accettabili la sofferenza emotiva. Questo aspetto del fronteggiamento viene detto fronteggiamento passivo o gestione dello stress.
Alcune strategie di alleviamento dello stress che le persone utilizzano spontaneamente si basano su una rivalutazione cognitiva delle situazioni mirata a renderle meno spiacevoli o difficili da tollerare (Lazarus e Folkman, 1984). Tali strategie consistono nel:
* vedere i problemi come sfide e incentivi per la promozione delle proprie abilità;
* concentrarsi sugli aspetti positivi nelle situazioni che altrimenti sembrerebbero negative;
* riflettere su quanto le cose potrebbero andare peggio;
* collocare i piccoli problemi in una prospettiva più ampia;
* riesaminare le proprie priorità;
* cercare conforto negli altri.
Altre strategie di riduzione dello stress sono più vicine alla fuga dalla situazione stressante e consistono, per esempio, in:
uso della distrazione per escludere i problemi dalla coscienza;
ricorso all’alcol, alle droghe o al cibo per ridurre la tensione.
Riferimenti bibliografici
Lazarus R.S. e Folkman S., Stress, appraisal and coping, New York, Springer, 1984.
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